La mejor manera de prevenir el cáncer de pulmón es evitar que aparezca.
El tabaco se considera uno de los principales factores de riesgo. Se cree que abandonando el hábito del tabaco, la incidencia del cáncer de pulmón descendería más de un 85%.
A diferencia de lo que ocurre con otros tipos de canceres (cáncer de mama, …) el diagnóstico precoz del cáncer de pulmón no evita la muerte por cáncer de pulmón y tampoco aumenta el índice de supervivencia.
TABACO
El consumo de los productos del tabaco ha sido implicado, en aproximadamente una de cada tres muertes debidas al cáncer, convirtiéndolo en la mayor causa particular de muertes debidas al cáncer.
El consumo habitual del tabaco, aunque sea en forma moderada, es siempre dañino para la salud. El tabaco puede ser la causa directa o indirecta de muchas enfermedades, como cáncer de boca, esófago, laringe, pulmones, lengua, labios y vejiga.
Es un factor muy importante para la generación de la hipertensión arterial, la arteriosclerosis a todos los niveles, y especialmente de las arterias del corazón. También es el primer factor generador de enfisema pulmonar, bronquitis e innumerables patologías.
La planta del tabaco tiene una excepcional particularidad para captar de forma muy eficiente las sustancias radioactivas de la radiación natural del aire, del suelo, del agua y de los fertilizantes. Por otro lado, ya estamos recibiendo una mayor carga radioactiva procedentes de los rayos cósmicos (disminución de la capa de ozono) y de los residuos de las explosiones nucleares.
No obstantes, son más de 200 productos químicos los que se encuentran en el tabaco curado, y/o se producen en la combustión de este. Estas sustancias, son responsables directos de las transformaciones cancerosas de las células del pulmón, esófago, etc.
El sujeto que fuma y a su vez bebe alcohol, tiene 40 veces más riesgo de padecer un cáncer esofágico, que aquellas personas que no están expuestos. Este efecto se produce, porque el alcohol disuelve los productos cancerígenos del cigarrillo y ello facilita otras patologías.
Datos recientes indican que por lo menos una de cada tres muertes debidas al cáncer, son causadas por fumar cigarrillos, haciendo que sea la causa mayor de muerte por cáncer. |
Otros datos a considerar:
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Una de cada cinco muertes se deben al tabaco.
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De acuerdo con los centros para el control de enfermedades, cada cigarrillo resta siete minutos de vida a un fumador.
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Fumar tabaco incrementa las posibilidades de morir no solo de cáncer, sino también de bronquitis crónica, cardiopatías e infarto. Es más, induce enfermedades dentales y de las encías, úlceras péptidas, osteoporosis en las mujeres y arrugas prematuras.
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Pese a que los fumadores de pipa y puro por lo general no inhalan el humo, también ellos incrementan las posibilidades de contraer cáncer.
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Los fumadores ponen en peligro a las personas que les rodean, ya que el humo secundario que emiten los cigarrillos, contiene concentraciones significativamente más elevadas de los compuestos cancerígenos, que las que contiene el humo primario. El simple hecho de vivir con un fumador incrementa un 30% el riesgo de padecer cáncer de pulmón, y es aun mayor si se trata de un fumador empedernido.
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Las madres lactantes que fuman pueden transmitir la nicotina (el elemento del tabaco que causa la adicción) al recién nacido a través de la leche materna.
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Las madres gestantes que fuman transmiten al feto, a través de la sangre, el gas venenoso llamado monóxido de carbono, lo que incrementa los riesgo de aborto, parto prematuro, muerte fetal o bajo peso al nacer.
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Los hijos de fumadores tienen dos veces más riesgo de adquirir el hábito de fumar, porque vieron a sus padres fumar (aprendizaje por imitación de modelos) y por su cualidad de fumadores pasivos, hasta pueden haberse transformado en adictos al tabaco. Además tienen más riesgo de padecer cáncer de pulmón en edad adulta.
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Los niños propensos a padecer enfermedades respiratorias, tendrán mucho mayor riesgo al tener padres fumadores.
Cuando una persona toma conciencia del daño que está infringiendo a su salud y a sus seres queridos, mas la sangría económica que el consumo le produce, tendría que pensar de forma racional y tomar la decisión de dejar de fumar de forma inmediata.
Evitar el tabaco es la decisión personal más efectiva en el estilo de vida, que cualquier persona puede tomar par intentar prevenir el cáncer.
Debemos buscar especialistas para que nos ayuden a dejar de fumar.
Un tratamiento psicológico, médico o de otros profesionales especializados, puede hacer que nuestro intento de dejar el tabaco sea un éxito. |
TABAQUISMO
El hecho de fumar tabaco, cumple todos los criterios necesarios, para considerar el consumo de una sustancia como drogadicción:
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Existencia de tolerancia.
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Dependencia
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Síndrome de abstinencia en ausencia de esta sustancia
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Comportamiento compulsivo
La dependencia que se produce en el hecho de fumar, se debe a la nicotina, sustancia de gran poder de adicción, similar a las otras drogas, como por ejemplo la heroína o cocaína. Esta dependencia es tanto física como psicológica.
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Dependencia física: Provocada por la nicotina y responsable del síndrome de abstinencia.
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Dependencia psicológica: El fumar se ha asociado a determinadas situaciones, como por ejemplo después de las comidas, al charlar con los amigos, en el descanso del trabajo, etc.
DEJAR DE FUMAR
Para poder dejar de fumar se debe de pasar por una serie de fases, hasta llegar a tomar la actitud de dejarlo.
Fases del fumador:
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Fase de precontemplación. El fumador disfruta con el hábito de fumar y no se plantea el hecho de dejarlo, ni de las consecuencias negativas de fumar. No sufre aún enfermedades asociadas al tabaco. Suelen ser personas menores de 30 años. casi la mitad de los fumadores están en esta fase.
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Fase de planteamiento o de contemplación. El fumador se plantea las posibles consecuencias negativas de fumar y las positivas de dejarlo. Fuma pero piensa que esta mal hacerlo, cosa que en la fase anterior aún no pensaba. En esta fase están aproximadamente el 30% de los fumadores.
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Fase de acción. Aquí el fumador se ve obligado a dejar de fumar, sabe que es malo y lo deja. Pasarán varias veces por esta fase, irá a la fase anterior y después de nuevo a esta. El 20% de los fumadores está en esta fase.
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Fase de consolidación o mantenimiento. En esta fase se encuentran los fumadores que llevan más de 6 meses de abstinencia. Hasta los 12 meses no se considera ex fumador.
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Fase de recaída. Se da en un porcentaje variable de casos, lo habitual es que pase a la fase de contemplación y tardará mas o menos en volver a la acción. Después de estas recaídas suele haber una bajada de la autoestima personal.
PASOS PARA DEJAR DE FUMAR
Primer paso
Debe tener información, de por qué es aconsejable dejar de fumar y las consecuencias positivas que tendría para usted este hecho:
Mejorar la salud: el dolor de garganta, la tos, la fatiga al hacer ejercicio, las infecciones respiratorias.
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No empeorar la salud y disminuir el miedo a enfermar. Ya que si fumamos tenemos el doble de riesgo de padecer enfermedades del corazón, seis veces más efisema, diez veces más de cáncer de pulmón, 5 -8 años menos de vida.
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Ahorro económico
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Dar ejemplo a los niños
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No empeorar la salud de los hijos
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Aprobación social, familiar y laboral.
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Razones de estética: mal aliento, dientes amarillos, arrugas. etc.
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Sentirse con mas autocontrol (mejor autoestima)
Debe dedicar dos o tres días a reflexionar sobre todos estos aspectos positivos. |
Segundo paso
La decisión debe estar basada en un juicio racional y ser positiva.
“Debo dejar de fumar”
En los días sucesivos, deberá repasar todas las consecuencias positivas que obtiene al dejar de fumar, cada vez que le entren ganas de encender un cigarrillo.
Debe saber también que el hecho de pensar, en no fumar nunca mas en su vida, le producirá más ganas de fumar. Esto es debido, en parte a la abstinencia de nicotina y en parte a la ansiedad, esta irá disminuyendo, cuantos más días pase sin fumar.
Debe de ponerse objetivos a corto plazo y al realizarlos felicitarse. Por ejemplo “o no voy a fumar en todo el día”
Sería aconsejable que inicie el programa para dejar de fumar en una fecha significativa, el día de su cumpleaños, a principio de año, el primer día del mes etc.
Tercer paso
La decisión ya esta tomada y no debe planteárselo nuevamente. Lo mejor para dejar de fumar, es no fumar ni un cigarrillo más. Lo peor son los tres primeros días. A partir del 5º día el ansia por fumar es menos intensa.
Para superar esta fase le ayudará la dieta, el pensar todas las cosas positivas de dejar de fumar y el pensar solo en el día presente por ejemplo: “Hoy no voy a fumar”.
Debe de tener información sobre lo que va a sentir al dejar de fumar y tomarlo como una señal de que lo está consiguiendo.
Ante el deseo de fumar: respirar muy profundamente, relajarse, beba agua, mastique chicle, etc.
Si presenta insomnio: evite el café, haga ejercicio, etc.
Si padece estreñimiento, debe tomar alimentos ricos en fibra.
Ante el nerviosismo: evite bebidas excitantes, tome un baño, etc.
Para disminuir el cansancio, duerma muchas horas y tenga paciencia.
También debemos tener cerca de nosotros, una lista con todas las cosas positivas que van ocurriendo en nuestro cuerpo y que aún no nos damos cuenta. Entre otras destacan:
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la presión arterial baja a su nivel normal
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el ritmo cardíaco desciende a la cifra normal
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la temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal
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las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse
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aumenta la agudeza del olfato y del gusto
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caminar se vuelve más fácil
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disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aliento.
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vuelven a crecer cilios en los pulmones, lo que aumenta la capacidad de expulsar flemas y resistir a las infecciones
Cuarto paso
La dieta es una cosa a tener muy en cuenta en estos momentos.
Tome comidas ligeras, dé prioridad a frutas y verduras, que además de facilitarle la abstinencia, le proporcionan vitaminas.
No tome condimentos fuertes (como mostaza o picantes), estos aumentan el ansia por fumar.
No tome café ni bebidas alcohólicas, normalmente detrás de estas aumentan las ganas de fumar, debido a la asociación que se ha hecho durante el tiempo que ha sido fumador.
En resumen, en estos primeros días de abstinencia, lo ideal es mantener una dieta donde se deben incluir gran cantidad de frutas y verduras. |
Quinto paso
Debemos de tomar alrededor de dos litros de líquido al día, principalmente agua, zumos de frutas o leche. Esto es importante para eliminar la nicotina y para evitar la ansiedad.
Como hemos dicho anteriormente, no debemos tomar bebidas estimulantes, como por ejemplo café o te, ya que esto aumenta la ansiedad y normalmente están muy fuertemente asociados a fumar.
No tomaremos alcohol, la asociación fumar –alcohol es casi inseparable.
Sexto paso
La primera semana, debemos darnos frecuentes baños o duchas. La piel es un órgano excretor y por ello le ayuda a limpiar de nicotina su cuerpo. Además los baños le ayudaran a relajarse.
Séptimo paso
Aumente la inhalación de Oxígeno. Debe realizar inhalaciones profundas de aire, sobre todo en momentos de ansiedad y después de las comidas.
Es aconsejable después de las comidas dar paseos relajantes y no quedarse sentado.
Octavo paso
Mantenga unos horario rígidos, acuéstese a su hora, coma a su hora y descanse lo suficiente (duerma 8 horas aproximadamente)
Noveno paso
Ayuda exterior: debe contar con el apoyo de las personas que le rodean. Pida ayuda a sus amigos y familiares, para que le animen y refuercen todos sus logros. En los momentos de debilidad, ellos deben recordarle todo el esfuerzo que usted ha realizado y todo lo conseguido.
Decimo paso
Debe darse una oportunidad para triunfar. Muchas personas lo consiguen, ¿por qué usted no? Debe tener en cuenta que está consiguiendo algo muy importante para su vida.
No olvide nunca las razones de su decisión, téngalas siempre a mano para volver a leerlas en momentos de debilidad.
SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA
Es importante conocer los síntomas, que podemos tener debido a la abstinencia. Algunos de ellos pueden presentarse los primeros días que no fume, pero poco a poco irán desapareciendo. Deben interpretarse como un síntoma de que lo está consiguiendo.
Si usted quiere dejar de fumar y no se siente capaz de hacerlo solo, puede pedir ayuda a profesionales especializados. Hay muchos programas específicos para ayudarle a dejar de fumar.
En algunos casos puede ayudarle los parches o chicles de nicotina. Se usarán los primeros días sin tabaco, para superar la adicción a la nicotina, después debemos ir reduciéndolos progresivamente (siempre debemos preguntar a nuestro médico si es aconsejable usuarios en nuestro caso).
También a veces se usa el fármaco Bupropion (antidepresivo) para superar la adicción física a la nicotina. Pero siempre debemos buscar ayuda medica para que nos aconseje si debemos o no tomarlo. Nunca lo tomaremos por nuestra cuenta.
*Cuestionario de tolerancia de Fagerstöm (pinchar)
Si el nivel de dependencia que se presenta es elevado y quiere dejar de fumar, sería aconsejable que buscara ayuda médica, para que le aconseje y recete alguno de los métodos que anteriormente hemos mencionado (parches o chicles de nicotina, fármaco, etc).
